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好心情互联网医院:春天来了,季节性抑郁症遇上康复好时节

      日期:2021-03-16 18:06:29
导读:季节性抑郁症又称季节情绪失调症,为抑郁症(或称忧郁症)的一种。每年同一时间发作,常为秋末冬初开始,春末夏初结束。一年之计在于春,正值春季,在和煦的春风中,草长莺飞、百花绽放,正是季节性抑郁症康复的
季节性抑郁症又称季节情绪失调症,为抑郁症(或称忧郁症)的一种。每年同一时间发作,常为秋末冬初开始,春末夏初结束。一年之计在于春,正值春季,在和煦的春风中,草长莺飞、百花绽放,正是季节性抑郁症康复的好时间。
为何抑郁症会和季节扯上关系?面对季节性的抑郁症我们又该如何预防呢?针对这些问题,记者咨询了好心情互联网医院的相关专家。
记者:什么是和季节相关的情绪障碍?
好心情专家:天气和季节对于人们心情的影响由来已久,早在古时候就有“自古逢秋悲寂寥”“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”的说法。气候比较冷的时候,人们似乎也不愿意和别人说话,而天气燥热的时候更加容易和别人吵架……
一部分抑郁症患者的症状和季节相关,这种疾病我们称之为受季节影响的情感障碍(SAD),一般也称为季节性抑郁症,或者季节性情感障碍。在美国,大约有5%的成年人会患有SAD,而且SAD的发病率女性往往高于男性。
一般情况下,季节性情感障碍常在冬季发病,春夏季逐渐缓解,当然也有一小部分患者会反过来,在春夏季发病,在秋冬季节缓解。季节性抑郁症患者除了会有常见抑郁症的相关症状外,还会有自己的特点,比如冬季抑郁症患者常会感觉睡觉变多,食欲增加(特别是碳水化合物),体重增加,疲倦或者精力不足。而春夏季发作的SAD特点可能会包括食欲下降、失眠、体重下降、焦虑等。
有一部分双相情感障碍的患者,往往会存在秋冬季节为抑郁,而在春夏季节表现为躁狂。
记者:抑郁症的发病为什么会和季节相关?
好心情专家:虽然目前还不清楚为什么季节会影响抑郁症的发病,不过目前可能的原因就是“光照”。冬天和秋天日照的减少,导致身体生物钟发生变化,从而睡眠会变得更多,同时让我们体内五羟色胺水平产生变化,导致抑郁症相关症状比较高发。另外,光照的减少也会导致体内褪黑素分泌水平增加,导致人在白天容易犯困,没有精神。
因此,生活在寒冷地区的人就更容易出现季节性抑郁症的相关症状。所以,如果说一到冬天你的情绪就不好,不妨去南方旅游一下子。
记者:如何面对季节性的抑郁症?
好心情专家:和日常抑郁症治疗不同,对于季节性抑郁症,目前主流的方法是先尝试非药物疗法,而最常用的非药物疗法就是光照治疗。
光照治疗并不是我们说的,在家把灯打开就好,而是用一种比正常光源亮的多的纯白光源进行“光浴”,这种光源相比家里普通光源亮度大约要亮20倍。而进行光浴的时间一般会在早起后,持续时间大约为15到30分钟左右。一般来说,光照治疗可以对季节性抑郁症有比较明确的疗效,不过光照疗法实施起来也挺麻烦,比如这个灯的价格就挺贵,而且挺费电,另外长时间的强光照射会让自己眼睛干涩,甚至有的人还会出现光敏性皮炎。
所以,如果有季节性抑郁症,换一个不同气候的城市是一种不错的选择。比如说,如果您在东北地区,秋冬季节情绪就变得不够好,不如考虑下冬季去温暖的海南;如果说不能移居海南,也可以换一个可以晒到太阳的工位,享受阳光给自己带来的温暖。
当然,光疗虽然能起到一些作用,不过对于严重的抑郁症患者来说,还是要考虑使用药物治疗。

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