10个瘦腹方法,让你“腹婆”变“腰精”!

作者:小宝 时间:2017-12-08 11:39

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  一、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生

  含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

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  二、不要一边嚼东西一边讲话

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  我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

  三、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

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  假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

  四、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

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  养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就有那么大负担了。

  五、糖代物还是含有很高的山梨酸

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  大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。

  六、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖

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  假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

  七、及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子

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  为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

  八芹菜可以加快肠胃的蠕动

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  每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

  九、益生菌可是帮助肠胃的好助手

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  益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

  十、每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失

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  每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

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